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Los gimnasios son lugares dedicados a realizar actividades físicas, a estos espacios suelen acudir personas que tienen una meta: superarse a sí mismos, así como mejorar su condición física, algunos también asisten para mejorar su salud mental.
El artículo “¿El ejercicio ayuda a la salud mental?” publicado por “True care” un centro médico de San Diego, afirma que realizar actividades físicas hace que el cuerpo produzca endorfinas, que es el antidepresivo del cuerpo, porque libera serotonina que eleva el estado de ánimo, asegura que aumenta el crecimiento celular que ayuda al cerebro a reestructurarse y evitar las emociones negativas.
El acudir al gimnasio de manera constante y realizar ejercicio favorece a la salud mental, por ello es esencial considerar ciertas reglas y protocolos si se desea mantener un ambiente cómodo para todos.
Reglas de conducta que debes considerar al ir al gimnasio
Si no se sabe cómo comportarse en el gimnasio, el portal enciclopédico y divulgativo sobre etiqueta “protocolo. org”, enuncia unas recomendaciones si se quiere ser una persona educada en el gym.
- Vestir de manera apropiada. Los gimnasios cuentan con su propia reglamentación en los que está dentro el usar ropa adecuada para realizar las actividades físicas dentro del establecimiento.
- Saludos. No olvidarse de las reglas básicas de cortesía en la que se encuentra el saludo, no tiene porqué implicar una plática posterior a ellos.
- Aseo e higiene. El ejercicio físico suele tener un “olor” especial por el sudor, no obstante una persona bien aseada no desprende un hedor tan desagradable. Por ello es importante tener un cuidado y aseo personal impecable.
- Uso de aparatos. Si bien un gimnasio cuenta con distintas máquinas para que puedas realizar las actividades físicas, es importante considerar que no eres la única persona que hace uso de ellos, por eso considera después de ocuparlos limpiarlos, para que alguien más pueda ejercitarse. Déjalos en buen estado, ya que si encuentras alguna falla en el equipo y no se reporta puede provocar algún accidente. No apartes el equipo de ejercicio, si bien quieres aprovechar todas las maquinas considera que al igual que tú más personas quieren usarlas, es descortés que alguien lo haya acaparado.
- Conversaciones. Si realizas actividades físicas en conjunto con tus amigos, procura no permanecer en un espacio concurrido donde puedas entorpecer el paso o dificulten el uso de un aparato.
- Gestos. Ten cuidado de molestar con miradas o comentarios, gestos poco educados que puedan incomodar a las demás personas.
- Respetar cosas personales. Si bien existen espacios para guardar las pertenencias personales, es importante respetar estos lugares y pertenencias de los demás
¿Qué beneficios tiene ir al gimnasio?
El estudio “Study: exercise has long- lasting effect on depression” (El ejercicio tiene un efecto duradero sobre la depresión) realizado por la Universidad de Duke hizo un seguimiento a distintas personas que padecían depresión y comenzaron a realizar actividad física como parte de su terapia, concluyeron que quienes realizaron la actividad física por seis meses tuvieron mejoría en su depresión. Acudir al gimnasio favorece a mejorar tu salud mental, además de la condición física porque estimula el desarrollo muscular y a quemar calorías.
Si bien no todas las personas que acuden a los gimnasios lo hacen para complementar su proceso psicológico, algunos acuden para mejorar su rendimiento físico, cualquiera que sea, es importante tomar en cuenta los puntos antes mencionados.
