El insomnio y el estrés son dos de los grandes males de este tiempo para lo cual muchas personas se ven en la necesidad de tomar ciertos medicamentos que los ayudan a conciliar el sueño o a disminuir la angustia.
Sin embargo, siempre es importante probar con opciones naturales antes de decidir introducir un nuevo medicamento en el organismo pues sabemos que todos pueden tener ciertos efectos secundarios. Es por ello que para personas que cuyos síntomas aún no sean tan severos o para quienes busquen un remedio natural para ayudar a relajarse tras un día estresante existe esta opción poco conocida.
Se trata de un té de plátano y canela, el cual muchos no saben que es una excelente opción para quienes busquen mejorar la calidad de su sueño, además de brindar muchos otros beneficios.
Y es que el plátano es rico en magnesio y potasio, minerales que ayudan a relajar los músculos y calmar la mente, facilitando un sueño reparador e incluso la cáscara del plátano contiene aún más magnesio que la pulpa, lo que potencia este efecto.
Por su parte, consumir este té también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad pues la combinación de magnesio y potasio en el plátano, junto con los compuestos beneficiosos presentes en la canela, puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso.
Cuáles son otros beneficios del consumo de té de plátano con canela
Además de los beneficios mencionados anteriormente, el té de plátano con canela es una bebida popularmente utilizada por sus potenciales beneficios para la salud, entre los cuales destacan los siguientes:
- Regulación de la presión arterial: El potasio presente en el plátano ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, lo que puede contribuir a mantener una presión arterial saludable.
- Control de los niveles de azúcar en la sangre: La canela es conocida por su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de azúcar en la sangre, siendo beneficiosa para personas con diabetes tipo 2 o aquellas que buscan mantener estables sus niveles glucémicos.
- Mejor digestión: El plátano contiene fibra dietética que facilita el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Además, la canela tiene propiedades carminativas, ayudando a reducir la hinchazón y las molestias digestivas.
- Propiedades antioxidantes: Tanto el plátano como la canela contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, moléculas dañinas que pueden contribuir al envejecimiento y diversas enfermedades.
Cómo preparar un té de plátano con canela
Para preparar un té de plátano con canela, sigue estos pasos:
Ingredientes:
- 1 plátano maduro (con cáscara)
- 1 rama de canela
- 1 litro de agua
- Opcional: miel o endulzante al gusto
Preparación:
- Lava bien el plátano para eliminar cualquier residuo en la cáscara.
- Corta los extremos del plátano, pero deja la cáscara intacta.
- En una olla, hierve el litro de agua.
- Una vez que el agua esté hirviendo, agrega el plátano entero y la rama de canela.
- Reduce el fuego y deja que hierva a fuego lento durante unos 10-15 minutos.
- Retira la olla del fuego y deja reposar la mezcla durante unos minutos.
- Cuela el líquido para eliminar los restos del plátano y la canela.
- Si lo deseas, agrega miel o el endulzante de tu preferencia al gusto.
Tu té de plátano con canela está listo para ser servido. Puedes disfrutarlo caliente o frío según tu preferencia.
