Los dolores musculares son muy comunes y sus causas son variadas. Algunos presentan malestares en piernas, brazos u abdomen cuando se someten a un entrenamiento deportivo, mientras que otros reconocen sensaciones extrañas en sus extremidades como síntoma de una enfermedad o golpe accidental. Eso no es todo, también puede aparecer como resultado de una tensión nerviosa.
Este tipo de malestares físicos suelen afectar áreas musculares específicas y aparece en el transcurso de la actividad física o inmediatamente después. No obstante, también puede ser indicativo de patologías que inciden en el organismo en su conjunto.
Y es que algunas enfermedades o infecciones impactan los tejidos conectivos del cuerpo, tales como: fibromialgia, dermatomiositis, desequilibrios electrolíticos, fibromialgia, influenza (la gripe), enfermedad de Lyme, malaria, absceso en el músculo, polio, fiebre maculosa de las Montañas Rocosas, y triquinosis, lupus, polimialgia reumática, polimiositis, rabdomiólisis.
Licuado de piña y plátano
Éstas frutas ricas en nutrientes ayudan a contrarrestar la hinchazón y evitan la contracción o espasmos musculares, también conocido como ‘calambres’.
Ingredientes
- 2 rodajas de piña
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de avena (30 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Corta las dos rodajas de piña e introdúcelas en una licuadora
- Agrega el plátano maduro
- Agrega dos cucharadas de avena
- Agrega un vaso de agua y licúa por varios minutos hasta que obtengas una mezcla homogénea
- Bebe el licuado 30 minutos antes de entrenar
También se puede tomar después de realizar una actividad física demandante para evitar cualquier malestar.
Licuado de zanahoria, naranja y espinaca
Las verduras no se quedan atrás, pues sus aportan nutrientes esenciales para el cuerpo humano. En este caso, la zanahoria brinda proteínas que ayudan a fortalecer los músculos. La espinaca, que forma parte de las hortalizas, mejora la contracción muscular y previene el dolor.
La naranja no sólo brinda un dulzor natural, también sirve para relajar los espasmos musculares.
Ingredientes
- 8 zanahorias
- 1 naranja
- 2 hojas de espinaca
- ½ limón
Preparación del licuado contra la fatiga muscular:
- Extrae el jugo ocho zanahorias
- Extrae el juego de una naranja y
- Vierte ambos jugos en una licuadora y agrega la espinaca
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y agrega jugo de limón
Se recomienda consumir este licuado después de realizar un entrenamiento o hacer una actividad física demandante.
Si los dolores persisten, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico a certero y un tratamiento complementario que contribuya a eliminar los malestares.
