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Aurelio Rojas Sánchez es un médico, profesor y cardiólogo de España que recientemente ha publicado en su cuenta de Instagram un video en el que explica qué alimentos se deben consumir para dormir mejor y conciliar el sueño un 50% más rápido de lo normal en los seres humanos.
Se trata de una fruta que se debe consumir una hora antes de irse a dormir, y se ha comprobado mediante varios estudios que el consumo de esta fruta mejora la calidad del sueño, permitiendo conciliarlo más rápidamente y dejando de lado el uso de medicamentos que normalmente se utilizan para dormir.
El Kiwi, la fruta para dormir más y mejor
Las personas que consumen el Kiwi una hora antes de irse a la cama han demostrado, según los estudios, que concilian el sueño un 50% más rápido. Además, también se ha comprobado que su descanso es más efectivo y tiene un efecto más prolongado.
Por otro lado, esta fruta contiene grandes cantidades de la hormona del sueño, la serotonina, que es utilizada en varios medicamentos recetados para mejorar el sueño.
El Kiwi no solo ayuda a regular el ciclo del sueño, sino que también es extremadamente rica en vitamina C y carotenoides.
Los carotenoides son esenciales para la salud humana, ya que contienen altos niveles de vitamina A, que son fundamentales para la visión, el crecimiento y el sistema inmunológico.
Sumado a esto, esta fruta contiene propiedades antiinflamatorias que mejoran, según dice el médico, “no la cantidad, sino la calidad del sueño”.
Esta fruta es recomendada para todas aquellas personas que no tienen un ciclo de sueño regular o descansan mal.
La fruta de la que tanto se habla para conciliar el sueño es el kiwi, que también es conocida como Actinidia deliciosa o kivi; además regula los niveles de estrés y es una alternativa natural a los medicamentos.
Lo recomendable es que las personas ingieran uno o dos kiwis una hora antes de irse a dormir para obtener efectos positivos y ver resultados tanto a corto como a largo plazo.
El médico Sánchez recomienda comenzar a consumirlos durante una semana, y transcurrido ese tiempo, se empezarán a ver los resultados en el cuerpo.
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